Heel je innerlijke kind met deze 5 stappen.  

Je innerlijke kind helen is het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven. Maar tegelijk ook een uitdagend pad om in te slaan. Want het is enorm gelaagd en een proces waarin altijd nieuwe dingen te ontdekken zijn van jezelf. Kom je mee op ontdekkingstocht?

Maar... wat is dat nu eigenlijk? Je innerlijke kind?

Veel therapeuten, psychologen, coaches en andere mensen gebruiken de term 'innerlijke kind'. Sommige gebruiken dit om je innerlijke kind een beeld en stem te geven. En zien het als een vrij abstract iets. Alsof het jongere meisje of de jongen die jij was te begrijpen is vanuit één beeld, één moment.

En voor een stuk zie ik dat ook zo. Maar het is zoveel meer dan dat. Het is een verzamelnaam voor alle versies die jij ooit bent geweest. Alle versies waar jij ooit een gekwetstheid hebt opgelopen. Maar ook de beschermdelen die daaruit zijn ontstaan horen bij dat innerlijke kind. (beschermdelen zoals jezelf aanpassen, over je grenzen gaan, pleasen, perfectionisme,... 

Je innerlijke kind is zoveel... het is dat baby'tje in de buik, dat toen al de angst of liefde van moeder kon voelen. Dat kon voelen én automatisch inprinte bij zichzelf of het veilig was om op de wereld te komen. Dat kon voelen of het welkom was of helemaal niet. Het is de driejarige die het spannend vindt op de speelplaats en zo verdrietig is geweest toen papa wegging om te gaan werken. Of net heel erg uitkeek naar een nieuwe schooldag. Het is dat kindje dat haar enthousiasme moest inhouden omdat het anders teveel was. Het is het achtjarige jongentje dat zich stoer moest gedragen omdat het anders nergens bij hoorde en vooral niet mocht huilen. Het is de tiener die een grootouder verloor en nergens terecht kon...en daardoor alle emoties ging wegstoppen. 

Dit zijn uiteraard voorbeelden. Maar je innerlijke kind slaat alles op. Het heeft zoveel opgenomen, wat het tekort heeft gehad of wat het in overvloed had. Alle ervaringen, alle emoties uit de omgeving. Ieder van ons heeft op een bepaalde manier een gekwetst deel in zichzelf... en dat is oké. Dat hoort bij het leven. Maar soms merk je... hé ik reageer precies vanuit mijn kinderpijn? Alsof je instant wordt terug gekatapulteerd naar die pijn van toen. De afwijzing, het verdriet, de boosheid of de angst... angst dat er deze keer misschien wel exact hetzelfde zal gebeuren als toen. Herkenbaar? 

Met deze 5 stappen kan jij zelf aan de slag met het helen van je innerlijke gekwetste kind. 

Stap 1 Herkennen van je innerlijke kindsdelen in het nu. 

Je kan aan je gedrag en reacties in het hier en nu perfect zien waar jouw innerlijke kind je aandacht vraagt en heling nodig heeft. Kijk maar eens naar je relatie en vriendschappen. Waar en in welke situaties word jij geraakt? Let op je innerlijke triggers. Triggers zoals heftig reageren als iemand zonder jou iets leuks gaat doen. Of wanneer je merkt dat je emotioneel reageert als iemand nee tegen je zegt. Of wanneer je je in de steek voelt gelaten. Je steeds schuldig voelt of jezelf kleiner gaat maken of je mening niet durft zeggen... Er zijn héél veel voorbeelden van geraaktheid. Ga ontdekken wanneer jij 'buiten proportie' reageert. 

Dit mag je echt leren... want vaak zijn we zo versmolten met onze innerlijke kind delen dat het in begin echt vraagt om bewustwording. Let op zinnen bij jezelf zoals 'ik ben het altijd geweest', ' ik ben niet goed genoeg', 'ik voel mij afgewezen', ' ik mag niet emotioneel zijn', 'ik moet me sterk houden'... Observeer jezelf.. en het zal je zoveel informatie geven!

Stap 2 Leer kijken vanuit mildheid naar die delen in jezelf

Heel belangrijk én zo transformerend is dat je gaat oefenen in mild zijn voor al die innerlijke kinddelen van jezelf. Mild en zacht voor alle versies die je ooit bent geweest. Inclusief de versie die je nu bent. Zie je jongere versies als kinderen die iets van je nodig hebben. Leer ze geven wat je gemist hebt vroeger. Dus van een oordelende houding ga je steeds meer mildheid en compassie oefenen met jezelf en je jongere versies. 

Stap 3 Veiligheid voelen in jezelf & emoties dragen

Verbinding maken met je innerlijke kind kan emoties met zich meebrengen. Omdat het je herinnert aan het verleden. Daarom is het zo cruciaal dat je eerst gaat werken aan je veilig voelen bij jezelf. In je lichaam, in je emoties. Dat je het gevoel gaat krijgen, hé ik kan mezelf dragen. Het is veilig om te voelen en om in kleine stapjes te verbinden met dat kleine meisje of jongentje in mezelf. Ik kan die emoties dragen en er vanuit zachtheid bij gaan zitten. 

Stap 4 Leer de noden en behoeften van je innerlijke kind kennen

Wat hadden jouw jongere versies nodig toen jij kind was? Wat heb je gemist? Vaak is het datgene wat je nu constant onbewust in je buitenwereld zoekt. Bij je partner, op je werk of in vriendschappen. Dit kan gaan over goedkeuring, liefde, bevestiging, erbij willen horen, controle,... 

Het is belangrijk dat je gaat beseffen dat je nooit vervuld zal worden met die dingen enkel buiten jezelf te zoeken. Het zal nooit genoeg zijn, omdat je het in jezelf mag gaan vinden. Je mag die goedkeuring, liefde en bevestiging eerst aan jezelf gaan geven. Nadien kan je het dan ook écht gaan ontvangen van de ander. Niet omdat het 'nodig' is maar omdat het fijn is. 

Stap 5 Zo geef je je gekwetste innerlijke kind wat het nodig heeft

Elk persoon is anders maar wat bij mij en veel van mijn cliënten heeft geholpen is:

• Je relatie met je innerlijke kind herstellen door meditatie en visualisatie
• Met je innerlijke kind schrijven, elke versie heeft iets anders te vertellen
• Creatief aan de slag met je innerlijke kind 
• Aan de slag met het verbinding maken met de pijn die je innerlijke kind toen had en haar/ hem hier in dragen en troosten
• Werken aan je zelfliefde en steeds meer leven vanuit je volwassen ware zelf
  

 Je hoeft het niet alleen te doen.

Misschien moest jij het als kind al vaak alleen doen... dan is het zo tijd voor de helende beweging te maken en hulp te vragen. Hulp aan een therapeut of hulpverlener. Hulp aan je vriendinnen of misschien wel deelnemen aan een groepstraject. Net in de verbinding met anderen kan je steeds dieper openen voor je ware zelf. Praat erover met anderen, schrijf, teken, beweeg en geloof. Geloof dat jij beschikt over zo'n enorm zelfhelend vermogen en dat je daar stapje per stapje op mag gaan vertrouwen. 

Veel succes met je helingsproces.  En psssst, het mag op jouw tempo. Elke kleine stap doet er toe. 

Liefs,

Steffi.

Binnenkort organiseer ik een bijzondere 2 daagse, speciaal rond het helen van je innerlijke kind. Heb je hier interesse voor? Laat dan even iets weten.